אתר זה עושה שימוש בעוגיות (שיבולת שועל כמובן) בהתאם למדיניות הפרטיות
מתכונים מהירים עם קוואקר

גרנולה מלוחה לסלט

לפעמים סלט ירוק צריך רק עוד נגיעה אחת קטנה כדי להפוך אותו לחגיגה של טקסטורות וטעמים. צנצנת של גרנולה מלוחה במזווה היא הפתרון המושלם לשדרוג הקטן הזה. אפשר להשתמש בגרנולה לכל סוגי הסלטים, לפזר מעל פשטידות בשביל תוספת פריכה או פשוט לנשנש ככה ישר מהצנצנת…

מצרכים

חומרים ל 4 כוסות גרנולה:

  • 1 כוס קוואקר - שיבולת שועל להכנה מהירה
  • 1 כוס שיבולת שועל שלמה
  • חצי כוס גרעיני חמנייה
  • חצי כוס גרעיני דלעת
  • חצי כוס צנוברים
  • 2 כפות רוזמרין טרי קצוץ
  • 2 כפות מלח גס
  • שליש כוס בורגול
  • 1 רק חלבון ביצה
  • 2 כפות דבש
  • רבע כוס שמן זית
  • 1 כף גרידת לימון

תהליך הכנה

1.מחממים תנור לחום של 180 מעלות. בקערה קטנה שופכים מים רותחים על הבורגול. מניחים למשך דקה ומסננים.
2.מערבבים בקערה את כל המרכיבים היבשים- קוואקר, שיבולת שועל, גרעיני חמנייה ודלעת, צנוברים ומלח. מוסיפים את הבורגול ומערבבים.
3.בעזרת מטרפה ידנית טורפים את החלבון עד שהוא מגדיל מעט את נפחו. מוסיפים דבש, שמן זית וגרידת לימון.
4.מעבירים את התערובת החלבון לתערובת היבשה ומערבבים היטב בעזרת הידיים עד שכל התערובת מצופה.
5.אופים למשך 30 דקות עד שהתערובת משנה את הגוון שלה לזהוב. (מערבבים מידי פעם במהלך האפייה).

 

הערות ותחליפים
לגרסה טבעונית: מחליפים את החלבון בכף טחינה גולמית ואת הדבש בסילאן.

טיפ מקוואקר

  • הידעת? גרעיני חמניה הינם מקור עשיר לאשלגן. מומלץ להוסיף גרעיני חמניות לא מומלחים לסלטי ירקות ולתבל בעשבי תיבול מבלי להוסיף מלח לתערובת.
  • הידעת? מלבד תכולת השומנים הבלתי רוויים, גרעיני דלעת עשירים במינרל אבץ. אבץ קשור עם לפעילות ההתחדשות של העור, פוריות הגבר ועוד. מלבד בגרנולה, את גרעיני הדלעת ניתן לשלב באפיית לחמים ולקישוט סלט הירקות.
  • הידעת? בורגול עשוי מגרגרי חיטה מבושלת, שיובשה ונגרסה. תבשיל המכיל שילוב של בורגול עם קטניות (לדוגמא עדשים), יכול להחליף מנה בשרית.


תגובות

1 תגובות
  1. בילי says:

    בגירסה ללא גלוטן, צריך לדעת בורגול זה גלוטן. אז כדאי לעדכן בהתאם… שחלילה לא יתבלבלו

    • Quaker Oats says:

      תודה, עודכן.

כתיבת תגובה

שדות מסומנים בכוכבית הנם שדות חובה