5 טיפים לתזונה נבונה בחורף

ערמונים

זוכרים את ניחוח הערמונים ברחובות בפעם האחרונה שהייתם בחו"ל? מצוין, אז עכשיו עשו זאת בבית.
הערמונים הם זן של אגוזים המכילים פחות שומן ויותר פחמימות בהשוואה למשפחת האגוזים. בנוסף, הם מספקים ויטמינים ומינרלים שונים כמו ויטמין C, ויטמיני B, אשלגן וגם לא מעט סיבים תזונתיים. לסיכום, טעים, מחמם ומזין לגוף

מרק

הימים הקרים מאוד שתקפו אותנו לאחרונה הוכיחו לנו שגם בישראל החמה יש חורף קר ולכן מרק מחמם הוא מושלם ויכול לשמש כארוחה שלמה. מומלץ להכין מרק מקטניות (אפונה, שעועית, עדשים) ולהעשיר אותו בסיבים תזונתיים כמו קינואה, שיבולת שועל וכוסמת.

תה ירוק

אילו יכולנו – היינו אוכלים מרק כל היום, אבל תה ירוק הוא חלופה נהדרת כשרוצים להתחמם. הוא טעים וקל להכנה. מחפשים יותר מזה? לא ממש מצאנו. תכינו את ה"פו" וחבקו את הספל. חימום מובטח.

פחמימות מורכבות

מרגישים דכדוך קל בחורף? אתם לא לבד, במיוחד בחורף הנוכחי שמרגיש קשוח מתמיד. הנחמה של רובנו היא בפחמימות, אבל רצוי שתבחרו את אלו שעשירות בסיבים תזונתיים כמו אורז מלא, בורגול, לחם מקמח מלא, שיבולת שועל ועוד. טוב לנפש, טוב לגוף.

דייסות

חלק מחברינו הבוגרים עדיין חיים על דייסות. של הילדים שלהם. ולא סתם. הדייסות היום עשירות, מגוונות, קלות ומהירות להכנה ומשביעות. כל מה שצריך זה מיקרוגל או 2 דקות על האש. עם חלב או מים ועם התוספות המועדפות עליכם. מנה טובה לכל שעה של היום.

קליק למתכון מושלם לדייסה בצ'יק!