אתר זה עושה שימוש בעוגיות (שיבולת שועל כמובן) בהתאם למדיניות הפרטיות
מתכונים מהירים עם קוואקר

דייסה קרה

זה לא בדיוק מתכון אלא רעיון גאוני לארוחת בוקר שלא צריך להכין בבוקר אלא בלילה לפני השינה. מגוון האפשרויות לטעמים הוא אינסופי וכל יום אפשר לשנות טעמים. מומלץ להשתמש בצנצנות קטנות עם מכסה, כך ממלאים צנצנת בלילה, סוגרים את המכסה ובבוקר יש לנו ארוחת בוקר מזינה ועשירה בלי שעשינו דבר. את המתכון הזה מומלץ גם להכין לקטנטנים בזכות המרקם הרך.

דייסה קרה

מצרכים

חומרים למנה בצנצנת של 120 מ״ל:

  • חצי כוס קוואקר - שיבולת שועל להכנה מהירה
  • חצי כוס חלב
  • 2 כפות יוגורט
  • חצי כפית זרעי צ׳יה
  • קורט קינמון
  • רבע כפית תמצית וניל
  • חצי בננה חתוכה לקוביות/ תפוח מגורד/
  • תותים/ דובדבנים

תהליך הכנה

מערבבים את כל החומרים, סוגרים את המכסה ומעבירים למקרר למשך הלילה.
הדייסה נשמרת יומיים.

*אם יש לכם צנצנות בכל מיני גדלים חוק הכמויות הוא כזה: מערבבים את החומרים היבשים. מוסיפים נוזל לבחירתכם עד לכיסוי. מערבבים פנימה כף או שתיים של יוגורט ופירות ע״פ בחירתכם.

 

הערות ותחליפים
לגרסה טבעונית: מחליפים את החלב והיוגורט בחלב ויוגורט צמחיים.

טיפ מקוואקר

  • ארוחת בוקר הינה הארוחה החשובה ביותר במשך היום. היא מספקת אנרגיה מיידית לאחר צום לילי ארוך, מונעת אכילת יתר במשך היום , תורמת לבקרת השובע ולירידה במשקל. נמצא כי דילוג על ארוחות בוקר
  • הידעת? על פי הצהרת איגוד רופא המשפחה "מוצרי חלב נחשבים כמזונות עם צפיפות תזונתית גבוהה בזכות הרכיבים התזונתיים שהם מספקים באופן טבעי, ביניהם: חלבון איכותי, סידן, מגנזיום, אבץ, ויטמין A וויטמינים מקבוצה כולל ריבופלאבין וויטמין B12. וגם רכיביםנוספים, כגון ויטמין D, חומצה בוטירית, חומצת שומן לינולאית מצומדת (CLA), ספינגוליפידים וחיידקים פרוביוטיים
  • הידעת? זרעי צ'יה עשירים באומגה 3 , תרכובות פנוליות השמשות כנוגדי חימצון, וסיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע ופעילות מערכת העיכול.


תגובות

1 תגובות
  1. maya says:

    קוואקר ושיבולת שועל, זה לא אותו דבר?

    • Quaker Oats says:

      היי מאיה,
      שיבולת שועל משויכת לקבוצת הדגנים, השיבולת הינה צמח חד שנתי ירוק בעל עלים ארוכים וצרים ותפרחת המתנשאת על קנים גבוהים.
      קוואקר הינו המותג – היצרן של המוצר 🙂

כתיבת תגובה

שדות מסומנים בכוכבית הנם שדות חובה