מתכונים

חזרה לכל המתכונים

קטגוריות

דייסה קרה

זה לא בדיוק מתכון אלא רעיון גאוני לארוחת בוקר שלא צריך להכין בבוקר אלא בלילה לפני השינה. מגוון האפשרויות לטעמים הוא אינסופי וכל יום אפשר לשנות טעמים. מומלץ להשתמש בצנצנות קטנות עם מכסה, כך ממלאים צנצנת בלילה, סוגרים את המכסה ובבוקר יש לנו ארוחת בוקר מזינה ועשירה בלי שעשינו דבר. את המתכון הזה מומלץ גם להכין לקטנטנים בזכות המרקם הרך.
זה לא בדיוק מתכון אלא רעיון גאוני לארוחת בוקר שלא צריך להכין בבוקר אלא בלילה לפני השינה. מגוון האפשרויות לטעמים הוא אינסופי וכל יום אפשר לשנות טעמים. מומלץ להשתמש בצנצנות קטנות עם מכסה, כך ממלאים צנצנת בלילה, סוגרים את המכסה ובבוקר יש לנו ארוחת בוקר מזינה ועשירה בלי שעשינו דבר. את המתכון הזה מומלץ גם להכין לקטנטנים בזכות המרקם הרך.

מצרכים

מצרכים

חומרים למנה בצנצנת של 120 מ״ל:

½ כוס קוואקר

2 כפות שיבולת שועל שלמה

½ כוס חלב

2 כפות יוגורט

½ כפית זרעי צ׳יה

קורט קינמון

¼ כפית תמצית וניל

½ בננה חתוכה לקוביות/ תפוח מגורד/ תותים/ דובדבנים 

תהליך הכנה

תהליך הכנה

מערבבים את כל החומרים, סוגרים את המכסה ומעבירים למקרר למשך הלילה.
הדייסה נשמרת יומיים.

*אם יש לכם צנצנות בכל מיני גדלים חוק הכמויות הוא כזה: מערבבים את החומרים היבשים. מוסיפים נוזל לבחירתכם עד לכיסוי. מערבבים פנימה כף או שתיים של יוגורט ופירות ע״פ בחירתכם.

טיפ מקוואקר

  • ארוחת בוקר הינה הארוחה החשובה ביותר במשך היום. היא מספקת אנרגיה מיידית לאחר צום לילי ארוך, מונעת אכילת יתר במשך היום , תורמת לבקרת השובע ולירידה במשקל. נמצא כי  דילוג על ארוחות בוקר 
  • הידעת? על פי הצהרת איגוד רופא המשפחה "מוצרי חלב נחשבים כמזונות עם צפיפות תזונתית גבוהה בזכות הרכיבים התזונתיים שהם מספקים באופן טבעי, ביניהם: חלבון איכותי, סידן, מגנזיום, אבץ, ויטמין A וויטמינים מקבוצה כולל ריבופלאבין וויטמין B12. וגם רכיביםנוספים, כגון ויטמין D, חומצה בוטירית, חומצת שומן לינולאית מצומדת (CLA), ספינגוליפידים וחיידקים פרוביוטיים 
  • הידעת? זרעי צ'יה עשירים באומגה 3 , תרכובות פנוליות השמשות כנוגדי חימצון, וסיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע ופעילות מערכת העיכול. 

תגובות

הוסף תגובה

השאירו תגובה

* שם
* דוא"ל
* תגובה
הוסף תגובה

התגובה נשלחה בהצלחה ותעלה לאתר בכפוף לאישור מנהלי אתר קואקר

אתר זה עושה שימוש בעוגיות בהתאם למדיניות הפרטיות