פינוקים עם ערך מוסף

דיברנו על זה עם שני ארד, התזונאית שלנו שהיה לה גם מה לחדש לנו: כשאנחנו רוצים לרדת במשקל או לשמור על אורח חיים מאוזן, הדבר הראשון שאנחנו נוטים לעשות הוא להימנע לגמרי ממתוקים. אבל חשוב לדעת להבדיל בין החטיפים השונים.
מי שיודע לבחור את החטיף המאוזן שלו – יצליח לשלב אותם בתפריט ואפילו לאכול בריא ולרדת במשקל.

הנה רשימת "החטיף העדיף" ששני הכינה לנו, כדי שגם כשאנחנו אוכלים ממש בריא ונהדר, אף פעם לא נפסיק לנשנש.

עם הקפה: עוגיות שיבולת שועל

עוגיית שיבולת שועל היא נסיכת הנשנושים. מה נסיכה? מלכה! מלכת המתוק, קיסרית הפאן! למה? מהרבה סיבות. היא משביעה בזכות הקוואקר העשיר בסיבים תזונתיים שמסייעים לתחושת השובע. חוץ מזה יש בה כמות יפה של אגוזים ואנחנו מכינים אותה לבד, אז אנחנו גם יכולים לדעת בדיוק מה יש שם. תזכרו: הדרך הטובה ביותר לשלוט בכמות הסוכר, השמן והקלוריות בקינוח – היא להכין אותו בעצמנו.

פופ פופ פופקורן

פופקורן מכיל כמות גבוהה של פחמימות ומעט חלבון, אבל יש לו את הפלוסים שלו: הוא דל בשומן (4%-5%) ועשיר בסיבים תזונתיים. הוא דל קלוריות יחסית ויש לו נפח גדול שנותן תחושה משביעה.

הכוכב של הקיץ: גלידת יוגורט

יש המון אנשים שגלידה היא המתוק האולטימטיבי בשבילם. להם אני ממליצה לעבור מגלידת שמנת לגלידת יוגורט. יש בה אחוזי שומן נמוכים הרבה פחות. אפשר גם להוסיף לה פירות במקום סוכריות וסילאן במקום שוקולד חם – קיבלתם גם נשנוש טעים וגם מנה הרבה יותר מזינה ופחות משמינה.

הממתקים של הטבע: פירות

פירות מכילים סוכר. לפעמים אפילו הרבה סוכר. אבל להבדיל מממתקים, יש בהם בדרך כלל הרבה פחות קלוריות. חוץ מזה, יש להם גם ערכים תזונתיים חיוביים בדמות ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. ולא תשכנעו אותי שיש משהו יותר טעים ואטרקטיבי מאבטיח קר ביום חם. 🙂

קלאסי: שוקולד מריר

שוקולד מריר איכותי מכיל אחוזי קקאו גבוהים. ההמלצה שלנו: שורה אחת מספיקה. הכי כיף לאכול אותה עם אגוזים טבעיים.