קוואקר בצ'יק

שייק קוואקר תפוחים ותמרים

דרך נהדרת להתחיל את הבוקר עם משקה/ארוחה שיצליח לתת לכם את כל האנרגיה הדרושה לתחילת היום. שילוב בין יוגורט, קוואקר וחלב זה בסיס להמון טעמים. אנחנו בחרנו תפוחים ותמרים שיצא מתוק עם נגיעה חמצמצה אבל אפשר גם בננה, פירות קיץ, פטל, תותים וכל מה שאתם אוהבים.

שייק קוואקר תפוחים ותמרים

מצרכים

חומרים ל-2 כוסות גבוהות:

  • ¼ כוס קוואקר - שיבולת שועל להכנה מהירה
  • 1/4 כוס מים
  • ½ כוס חלב
  • 1 גביע יוגורט דנונה
  • ½ כפית קינמון
  • 1 תפוח ירוק מקולף וחתוך לקוביות
  • 6 תמרים לחים
  • מיץ מחצי לימון
  • כוס קוביות קרח

תהליך הכנה

1.בקערה קטנה מערבבים את הקוואקר עם ¼ כוס מים ומחממים במיקרוגל למשך חצי דקה
2.מכניסים לבלנדר את כל מרכיבי השייק ומערבלים למשך כחצי דקה- עד שהתערובת אחידה וחלקה
3.מגישים בכוסות גבוהות על מעט קינמון טחון מעל.

 

הערות ותחליפים
לגרסה טבעונית: מחליפים את החלב בחלב צמחי ואת היוגורט ביוגורט צמחי.
לגרסה ללא גלוטן: מקפידים להשתמש בקוואקר – שיבולת שועל להכנה מהירה ללא גלוטן.

טיפ מקוואקר

  • מומלץ לצרוך יוגורט מסוג ביו המכיל חיידקים ידידותיים בעלי תרומה להגנה הטבעית של הגוף ותרומה לבריאות העיכול.
  • לתמר טעם מתוק עשיר והוא עונה על הצורך במתיקות ובפחמימות באופן טבעי. בנוסף, לתמר שלל יתרונות תזונתיים. נמצא כי אכילת תמרים נמצאה קשורה עם הטבה ברמות השומנים (טריגליצרידים) בדם


תגובות

7 תגובות
  1. רויטל says:

    כמה זמן אפשר לאחסן במקרר? האם אפשר להכין כמות שתספיק לכמה ימים?

    • Quaker Oats says:

      היי רויטל, אנו לא ממליצים לאחסן את השייק במקרר, אלא לשתות לאחר ההכנה 🙂

  2. עמית says:

    אני ויתרתי על היוגורט והוספתי עוד תפוח במקום, ופשוט הכנסתי הכל לשייקר. – יצא מושלם!!!

  3. גדיר says:

    אפשר לעשות אותם בבלינדר במקום המיקרוגל

    • Quaker Oats says:

      היי, ניתן להשרות את הקוואקר והמים הרותחים ללא מיקרוגל למשך מספר דקות ואז לשים בבלנדר.

  4. איתי says:

    אפשר לדלג על החימום במיקרוגל?

    • Quaker Oats says:

      אנו ממליצים להיצמד להוראות המכון לתוצאה מושלמת 🙂

  5. מעיין says:

    איזה כמות של בננה מומלץ להוסיף?

    • Quaker Oats says:

      1 גדולה בשלה או 2 קטנות

  6. דניאל says:

    איזה סוג קוואקר צריך בשביל שייקים??

    • Quaker Oats says:

      הקוואקר הרגיל שלנו. אפשר גם לל"ג כמובן

  7. קרן says:

    אפשר להוסיף מעט בננה ?

    • Quaker Oats says:

      בוודאי. אפילו מומלץ

כתיבת תגובה

שדות מסומנים בכוכבית (*)הנם שדות חובה

האימייל לא יוצג באתר.

אתר זה עושה שימוש בעוגיות (שיבולת שועל כמובן) בהתאם למדיניות הפרטיות