אתר זה עושה שימוש בעוגיות (שיבולת שועל כמובן) בהתאם למדיניות הפרטיות
הפופולריים ביותר

מרק ברוקולי וקוואקר סמיך

מרק ברוקולי קטיפתי משגע עם תוספת של קוואקר שמסמיכה אותו, הופכת אותו למשביע יותר ועשיר בסיבים שעושים טוב לבטן - מתכון קל ופשוט להכנה של רחלי קרוט המוכשרת

מצרכים

  • 3 כפות שמן זית
  • 3 ענפי סלרי, כולל העלים
  • 1 בצל לבן, קלוף
  • 6 שיני שום, קלופות
  • 3 גזרים, קלופים
  • 2 ראשי ברוקולי, כולל הגזע
  • 2 ליטר מים רותחים
  • 1 כף גדושה אבקת מרק עוף
  • 1 פחית (400 מ”ל) קרם קוקוס
  • 1 כפית מלח – יתכן שתצטרכו יותר
  • חצי כפית פלפל שחור גרוס
  • חצי כוס קוואקר – שיבולת שועל להכנה מהירה

תהליך הכנה

– קוצצים את הבצל והשום לקוביות קטנות ופורסים את הסלרי דק (קוצצים דק גם את העלים של הסלרי). חותכים את הגזר לקוביות בגודל 1 ס”מ.
– מפרידים את ראשי הברוקולי לפרחים קטנים ואת הגזע פורסים דק או קוצצים לקוביות.

– בסיר גדול מחממים שמן זית ומטגנים את הבצל והסלרי עד ריכוך. שימו לב שזה לוקח בערך 10 דקות אז סבלנות.

– מוסיפים את השום, הגזרים וגזע הברוקולי החתוך ומטגנים במשך 2 דקות נוספות.
–  מוסיפים מים רותחים, אבקת מרק, מלח ופלפל שחור ומערבבים. מבשלים במשך 10 דקות או עד שהגזר מתרכך.
– מוסיפים את פרחי הברוקולי וקוואקר ומבשלים במשך 10-15 דקות.
– מוסיפים קרם קוקוס מבשלים 5 דקות ומגישים חם חם.

הערות ושדרוגים
– במקום ברוקולי אפשר להשתמש בכרובית שלמה. שלבי ההכנה זהים כולל חיתוך גזע הכרובית והפרחים.
– במקום גזרים אפשר להשתמש בבטטה.
– במקום קרם קוקוס אפשר להשתמש בשמנת מתוקה 38% או שמנת לבישול 15%.

– אם המרק סמיך לכם מדי אפשר להוסיף עוד כוס מים רותחים ואם הוא דליל מדי מוסיפים 2 כפות קוואקר. כך או כך, קחו בחשבון שהמרק מסמיך מעט אחרי הצינון.

תגובות

5 תגובות
  1. ללי says:

    מרק מדהים, הספקתי להכין אותו כבר מספר פעמים. ממליצה החום

    • Quaker Oats says:

      היי ללי,
      תמיד כיף לשמוע!

  2. ריקי says:

    היי, הכנתי את המרק בערב חנוכה – לאירוח. יצא פצץ. כולם ליקקו את האצבעות. היום עשיתי שוב, פעם שלישית. אגב, עשיתי עם כרובית. על יד זה הכנתי ברוסקטות עם שמן זית ושום. נהנו מאוד. ממליצה מכל הלב.

    • Quaker Oats says:

      היי ריקי,
      הכי שמחים לשמוע!

  3. שרה says:

    מרק מדדהים!

    • Quaker Oats says:

      היי שרה,
      איזה כיף לשמוע!

  4. צופי אלון says:

    חבל שלא רושמים קלוריות למנה מרק והכמות של המנה. תחשבו גם השומרים המישקל. ותודה מגיעה לכם.

    • Quaker Oats says:

      היי,

      המתכונים שלנו מכילים את רשימת הרכיבים, אבל בסופו של דבר כל אחד בוחר לעצמו כיצד להכין את המנה, גודלה ובאילו מוצרים להשתמש .

      לכן, חישוב הקלוריות צריך להיות עצמאי בהתאם למרכיבים בהם נעשה השימוש, אנחנו יודעים שזה קצת מקשה למי שסופר קלוריות, אבל מאחר ויש הרבה חברות שמייצרות את אותו המוצר/רכיב יכולים להיות פערים גדולים ביניהם מבחינה קלורית.

  5. מיכל says:

    במה להחליף את קרם הקוקוס
    ואת הברוקולי?

    • Quaker Oats says:

      היי מיכל,
      במקום ברוקולי אפשר להשתמש בכרובית שלמה. שלבי ההכנה זהים כולל חיתוך גזע הכרובית והפרחים.
      במקום קרם קוקוס אפשר להשתמש בשמנת מתוקה 38% או שמנת לבישול 15%.

כתיבת תגובה

שדות מסומנים בכוכבית הנם שדות חובה