מרק ברוקולי וקוואקר סמיך
מרק ברוקולי קטיפתי משגע עם תוספת של קוואקר שמסמיכה אותו, הופכת אותו למשביע יותר ועשיר בסיבים שעושים טוב לבטן - מתכון קל ופשוט להכנה של רחלי קרוט המוכשרת
70
מרק ברוקולי קטיפתי משגע עם תוספת של קוואקר שמסמיכה אותו, הופכת אותו למשביע יותר ועשיר בסיבים שעושים טוב לבטן - מתכון קל ופשוט להכנה של רחלי קרוט המוכשרת
70
– קוצצים את הבצל והשום לקוביות קטנות ופורסים את הסלרי דק (קוצצים דק גם את העלים של הסלרי). חותכים את הגזר לקוביות בגודל 1 ס”מ.
– מפרידים את ראשי הברוקולי לפרחים קטנים ואת הגזע פורסים דק או קוצצים לקוביות.
– בסיר גדול מחממים שמן זית ומטגנים את הבצל והסלרי עד ריכוך. שימו לב שזה לוקח בערך 10 דקות אז סבלנות.
– מוסיפים את השום, הגזרים וגזע הברוקולי החתוך ומטגנים במשך 2 דקות נוספות.
– מוסיפים מים רותחים, אבקת מרק, מלח ופלפל שחור ומערבבים. מבשלים במשך 10 דקות או עד שהגזר מתרכך.
– מוסיפים את פרחי הברוקולי וקוואקר ומבשלים במשך 10-15 דקות.
– מוסיפים קרם קוקוס מבשלים 5 דקות ומגישים חם חם.
הערות ושדרוגים
– במקום ברוקולי אפשר להשתמש בכרובית שלמה. שלבי ההכנה זהים כולל חיתוך גזע הכרובית והפרחים.
– במקום גזרים אפשר להשתמש בבטטה.
– במקום קרם קוקוס אפשר להשתמש בשמנת מתוקה 38% או שמנת לבישול 15%.
– אם המרק סמיך לכם מדי אפשר להוסיף עוד כוס מים רותחים ואם הוא דליל מדי מוסיפים 2 כפות קוואקר. כך או כך, קחו בחשבון שהמרק מסמיך מעט אחרי הצינון.
70
שדות מסומנים בכוכבית הנם שדות חובה
מרק מדהים, הספקתי להכין אותו כבר מספר פעמים. ממליצה החום
היי ללי,
תמיד כיף לשמוע!
היי, הכנתי את המרק בערב חנוכה – לאירוח. יצא פצץ. כולם ליקקו את האצבעות. היום עשיתי שוב, פעם שלישית. אגב, עשיתי עם כרובית. על יד זה הכנתי ברוסקטות עם שמן זית ושום. נהנו מאוד. ממליצה מכל הלב.
היי ריקי,
הכי שמחים לשמוע!
מרק מדדהים!
היי שרה,
איזה כיף לשמוע!
חבל שלא רושמים קלוריות למנה מרק והכמות של המנה. תחשבו גם השומרים המישקל. ותודה מגיעה לכם.
היי,
המתכונים שלנו מכילים את רשימת הרכיבים, אבל בסופו של דבר כל אחד בוחר לעצמו כיצד להכין את המנה, גודלה ובאילו מוצרים להשתמש .
לכן, חישוב הקלוריות צריך להיות עצמאי בהתאם למרכיבים בהם נעשה השימוש, אנחנו יודעים שזה קצת מקשה למי שסופר קלוריות, אבל מאחר ויש הרבה חברות שמייצרות את אותו המוצר/רכיב יכולים להיות פערים גדולים ביניהם מבחינה קלורית.
במה להחליף את קרם הקוקוס
ואת הברוקולי?
היי מיכל,
במקום ברוקולי אפשר להשתמש בכרובית שלמה. שלבי ההכנה זהים כולל חיתוך גזע הכרובית והפרחים.
במקום קרם קוקוס אפשר להשתמש בשמנת מתוקה 38% או שמנת לבישול 15%.