חמש שיטות לשיפור רמת האנרגיה במשרד

יש המון גורמים שמשפיעים על רמות האנרגיה שלנו במהלך היום… חוסר שינה, סטרס, תזונה לא מאוזנת וחוסר פעילות גופנית הם הגורמים המרכזיים שפוגעים בחיות וברמות האנרגיה שלנו. גם ישיבה ממושכת לא עוזרת.

אבל אנחנו, אנחנו בעניין של חדשות טובות: אפשר להפחית את העייפות ויש דרכים להמריץ את הדם והאנרגיה. שני ארד, הדיאטנית שלנו, מציעה כמה וכמה דרכים נהדרות לא לשקוע ולהרים את רמת האנרגיה, הפוזיטיביות  והעוצמה ביומיום המשרדי.

סיבוב במסדרון

קודם כל, תשתמשו ברגליים. אין כמוהן כדי לשחרר עומס ולייצר אנרגיה ואינרציה להמשך יום פרודוקטיבי. אל תרימו טלפון לקולגה. במקום זה, לכו לבקר אותו. אם הוא נמצא בקומה מעל, ותרו על המעלית. אם אתם מתקשרים לבן משפחה או לספק שירותים כדי לעשות סידורים, קומו על הרגליים ודברו תוך כדי הליכה. מיד תרגישו הרבה יותר טוב.

קוואקר לארוחת הבוקר

קוואקר עובד בכל שעה ובכל ארוחה, אבל הוא בא טוב ומתאים בשעות הבוקר – בבית ואפילו בעבודה, למי שלא הספיק: אפשר להכין אותו בצ'יק. הוא משביע גם במנות קטנות בזכות הסיבים התזונתיים וכך מאפשר לשמור על קלילות ולמנוע תחושת כבדות. הקוואקר טוב בדייסה של בוקר, בחטיף גרנולה של ארבע אחר הצהריים ואפילו בחביתה של ארוחת הערב. הוא תמיד מחדש את האנרגיה שלנו, תמיד טעים, תמיד מרים.

דגים וסלט לצהריים

בצהריים, עדיף לא ללכת על מזון כבד, אלא לבחור בארוחה קלה, כמו סלט ירקות בהרכבה עצמית, בתיבול שמן זית או טחינה ודג סלמון. אם תוותרו על  תוספת פחמימה כמו תפוח אדמה, פסטה או אורז, תרגישו הרבה יותר קלילים אחרי ארוחת הצהריים, ותוכלו להתרכז ולהיות פרודוקטיביים גם בשעות שבהן החברים שלכם במשרד יושבים ומפהקים.

הפסקה קצרה בחוץ

מסכי המחשב ומיזוג האוויר גובים מאתנו מחיר. צאו החוצה לרבע שעה. תשאפו קצת אוויר. לא תאמינו כמה נהדר תרגישו. אפילו אם טיפ טיפה חם מדי או קר מדי, לכו מעט ברגל מחוץ לבניין. האוויר הפתוח והשינוי בנוף ירעננו אתכם, יעזרו לכם לשבור את המונוטוניות של הסביבה המשרדית הסגורה ויעשו לכם טוב.

שתו הרבה מים + נענע ולימון

המון פעמים אנחנו לא שמים לב, במיוחד כשזה קורה במשרד הממוזג, אבל פשוט חסרים לנו מים. כשחסרים לגוף נוזלים, אנחנו מרגישים מותשים וחלשים ומתקשים לבצע מטלות פיזיות בלי להבין מה קרה בדיוק. בקיצור, קפצו למטבחון כל שעה ושתו שתי כוסות מים. אתם מרוויחים פעמיים: גם בתנועה וגם בהרוויית הצימאון. אפשר גם להוסיף למים קצת נענע או לימון, שמוסיפים לתחושת הרעננות והחיות. ושני הדיאטנית מוסיפה: מים עם לימון ונענע הם פצצה של אופטימיות.

עשו לעצמכם מתוק בלב

את הרגע המתוק של היום שמרו לאחר הצהריים. ושימו לב: לאט לאט. ותרו על הקינוח אחרי הארוחה. הוא רק יכביד על מערכת העיכול שלכם. במקום זה, שמרו לעצמכם רגע מתוק לאחר הצהריים, ותיהנו ממנו עד הסוף. אתם יכולים לבחור בשני תמרים, שורה של קוביות שוקולד, או חטיף מלוח בשקית אישית מוקטנת. המלצה הפרטית שלנו: שתי עוגיות שיבולת שועל יעשו לכם נהדר.
יום נפלא 😊