5 טיפים עם מתכון מנצח לשמירה על המשקל בחורף

אמנם הגשם בא והולך, אבל המעבר לשעון החורף, הקור בערבים, הלבוש החורפי ושמיכות הפוך כבר מבשרים על בואו של החורף. גם אם הגשם מדשדש, הסימנים כבר מורגשים באוויר. כשמחשיך מוקדם בחורף, כולנו נוטים יותר להסתגר בבית. דבר שכמובן מביא להקטנת הפעילות הגופנית ולצריכת "מזון מנחם" – כזה שגורם לנו לקחת ביס ולהתחרט מיד לאחר מכן.
כדי להיערך לשינויים באורח החיים בעונת החורף, ריכזנו עבורכם טיפים שיסייעו לכם לשמור על תזונה מאוזנת ועל הגזרה גם בימי החורף הקרירים:
1. מאכלים חמים: צריכת מאכלים חמים שאינם מלאי קלוריות (לדוגמת מרקי ירקות המבוססים על קטניות) משביעים ומומלצים יותר.
2. ירקות: בכל עונה חשוב לאכול ירקות, אך בחורף חשוב להקפיד עוד יותר וניתן לצרוך אותם מבושלים.
3. פירות וירקות בצבעים: ידעתם שפירות וירקות כתומים וירוקים עשירים יותר בוויטמינים? לכן הם גם מומלצים וחשובים למערכת החיסונית שלכם.
4. מוצרים פרוביוטים: צריכת מוצרים כגון יוגורטים המכילים חיידקים ידידותיים מסייעים להגנה הטבעית של הגוף. הוסיפו ליוגורט קוואקר וכך תעצימו את חווית האכילה, את הערך התזונתי ותחושת השובע שלכם.
5. פעילות גופנית: אל תוותרו לעצמכם על פעילות גופנית, גם בתוך הבית. נצלו את פסקי הזמן בין הגשמים ליציאה להליכות נעימות או כל ספורט אחר שעושה לכם טוב!
אם מתחשק לכם ארוחה חמה ומשביעה: קבלו מתכון קליל לדייסת קוואקר חמה בשילוב שוקולד מריר:

חומרים להכנת 4 מנות:
1 כוס קוואקר
3 כוסות מים
¼ כפית מלח
½ 1 כפות סוכר
70 גר' שוקולד מריר של עלית קצוץ
1 כף קקאו

להגשה:
½ כוס פקאנים
½ כוס אגוזי לוז
¼ כוס חמוציות

תהליך הכנה
1.בסיר בינוני מבשלים את הקוואקר עם מים במשך 3 דקות. מוסיפים מלח וסוכר ומערבבים.
2.מבשלים כ 5 דקות נוספות. מוסיפים את השוקולד והקקאו ומערבבים עד שהוא נמס לחלוטין.
3.במחבת טפלון קטנה קולים מעט את האגוזים למשך 2-3 דקות, מעבירים לקערה ומוסיפים את החמוציות.
4.מגישים בקערה עם שלולית חלב קר ותערובת האגוזים וחמוציות מלמעלה.
בתאבון וחורף נעים